年末年始、年越しファスティング5日間/復食期間3日目最終日

やってきました!
復食期間の最終日、3日目です!

復食期間の最終日は、次の日が普通食に戻りますから、それに近いものを出していきます。『マゴワヤサシイ』ですね。


と言っても、間違っても動物性タンパク質は出さないように。。
何回も出てきていますが、動物性タンパク質は悪玉菌を増やす原因と言われていますし、データでも出ています。ファスティング後の今は腸内細菌は激減していますからね。こういった食べ物を食すると、悪玉菌が増殖します。


肉とかはダメなんですね、わかりました。


では、牛乳と卵とー。。


待ってぇ~!おいおい!


これも動物からできてますよね、( ̄▽ ̄;)
控えるようにしてください。



ちなみにですが、
肉が大好きで仕方無い方はどうすればいいのかー。

これは普段の生活の話ですね。

肉の問題は、腸内環境以外に、その肉となる家畜の餌に問題がありますので、餌に氣をつけているよ、という生産者がはっきりわかっていて、買う、食べるのなら、マシでしょう。他にもいろいろありますが、肉のカテゴリに詳細を記述しているので、お読みになっていただけると良いです。



はい、では写真のメニューを見てどうでしょう。
昨日・おとといと比べたら極端です。
種類が多い。


昼のおかずと夜のおかずをまとめてみましたので。。
私、朝は食べないもので。。


まずは毎度の黒テンペ粥、発酵粥ですね。その中には黒ごまと亜麻仁油をかけております。

右に柔らかい野菜が入った味噌汁。
真ん中は梅干、金山寺味噌、黒豆。
左上は茗荷の糠漬け
右上は善玉菌を増やすためのサプリメント。
その右は亜麻仁油ですね。




やっと、
明日からは、普通食~!お酒も?


お酒はほどほどにしないといけませんね♪( ̄▽ ̄;)


年末年始、年越しファスティング5日間/復食期間2日目

1日目とあまり、代わり映えのしない食事です。
黒テンペ粥に、具が極端に少ない味噌汁を加えました。


あと、1日目のマナ酵素から、マナ酵素プレミアム燕美妃に変えました。
燕美妃は、マナ酵素のゼリー版で持ち運びに便利です。外出を伴うファスティング実施期間では、私はフルに活用しております。ドリンクを持ち歩くと大変ですからね。



ただ、
この燕美妃は、マナ酵素とは全く同じではありません。



免疫機能を補ったり、ウイルスなどに対して感染防御作用を担ったりと、健康維持に重要な役割を果たすシアル酸という成分が含有されており、燕の巣にはローヤルゼリーの200倍あると言われています。

また、女性らしいラインや美しさ、若々しさをサポートする成分の「イソフラボン」と、体内でコラーゲンやプロテオグリカンに含まれる、有用なイオウを含んだ有機成分を多く含んだ「MSM」を配合しています。


私は、復食期間もあえてデトックス効果を高めたいこともあり、この粗食ではありますが、このメニューに煮物や漬物(添加物のない)も加えてもいいですよ~。なるべく消化の良いもので。



次の復食期間3日目で、通常の食事に戻していきます。



ミネラルファスティング終了まで、
あと1日と迫りました~♪(´∀`)




年末年始、年越しファスティング5日間/結果報告

昨日で5日間のファスティング終了~!



気になるその結果は。。



体重が開始前60kg→56.7kg 3.3kg減
体脂肪率は開始前?(チェック忘れ)→8.5%






体重は減らなくても良かったのですが、減りました!(笑)


高校卒業以来、見たことのない体重ですので、高校時代の体重に戻ったのでしょうか。。


ということで、高校時代以来の剣道を今年から始めますので、戻れます!というのは無理がありますね。(笑)体力的とか間違いなく劣ってますから、無理せずに少しずつやる必要があります。


昨日も元旦稽古の先輩OBに、「高校時代のつもりでやると、アキレス腱切るよ、オレ、そうだったから」と脅されました。(笑)


体脂肪率は、こんな感じなんですかね。


どの程度かというと調べたら、
現役時代の魔裟斗さんとACミランの本田圭佑選手と、
同じレベルの体脂肪率になりました。


短期間で体が変わりました。

というより、
本来の体を取り戻しましたという方が正解かもしれません♪ヽ(´▽`)/




年末年始、年越しファスティング5日間/復食期間1日目

ミネラルファスティング5日間は昨日で無事に修了し、今日から復食期間に入りました。私の食習慣として、朝食は摂らないので、お昼からの食事となります。

朝は、水をコップ1杯飲んで、ウォーキングしました。
これについては、私の日課となっております。


ファスティング明けの復食期間1日目というのは、かなり胃が小さくなっていて、いきなりの固形物は体に負担がかかるため、まずは、お粥や重湯となります。

量は少なめですね。
食べれないです、量は。

少しずつ、普通の食事にしていくようなメニューにしていく期間ですが、私が実際にとったメニューは画像の通りです。

メインは、黒テンペ粥。
これは粥を発酵させたもので、発酵食は腸内の善玉菌を増やします。

これがあると、非常に便利です。
ただ、1食につき1パックですと、量が多すぎます。
お湯を入れて増やして、半分ほど食べるようにしましょう。
残りは夕食に残しておきます。
夕食も同じようなメニューですね♪


ちなみにファスティング後は善玉菌、悪玉菌ともに体外に出てしまっていて本来の100分の1とかになっています。善玉菌を増やす作業が必要なのです。

そして、サブにマナ酵素。
復食期間においても、デトックス効果があります。
善玉菌を増やす目的でもあります。



えっ!?これだけ~??



そう、思うのも無理はありません。
実際に経験して頂ければわかるのですが、
そんなに食べれないのです。
これだけしか1食で食べてなくても大抵は足りるもの。




さぁ、翌日は復食期間の2日目ですね♪


年越しファスティング、5日目♪

ファスティング実施期間5日目の最終日を迎えました。

明日からは復食です。

初の年越しファスティングでしたが、想像していた通り、たくさんの誘惑がありました。(笑)

延長してもう少しやりたいところですが、予定もあるので今日までとしておきます。

おかげさまで、健康的な年末年始を送ることができております♪( ̄∀ ̄)

やりきりました~!(`´)


年末年始、年越しファスティング5日目の最終日!/5日間

ファスティング実施期間5日目の最終日を迎えました。
明日からは復食です。

初の年越しファスティングでしたが想像していた通り、
たくさんの誘惑がありました。(笑)

5日間っていうとこの年末年始が1年でいちばん、
『食』の誘惑が多いのではないかと思います。


どの期間にファスティング実施期間を選択するのか?
これは人それぞれのスケジュールというものがありますね。
私はたまたまこの期間が可能なタイミングでした。
特にタイミングなどは無い!とおっしゃる方は私の所属している分子整合医学美容食育協会で推奨している時期にファスティングを実践されると良いでしょう。

1月、5月、8月、11月、いずれも後半です。
その月の意味は下記の通りです。


1月 … 年末年始にかけての飲み過ぎ食べ過ぎをここでリセットしましょう。

5月 … ゴールデンウィークでの食をリセット。

8月 … お盆休みで食べ過ぎた分を、明けから腸内環境リセット。

11月 … 忘年会シーズンに入る前にリセットをしておきましょう。



延長してもう少しやりたいところですが、
予定もあるので今日までとしておきます。


おかげさまでー、
健康的な年末年始を送ることができております♪

絶好腸!!ヽ(´▽`)/


年越しファスティング、4日目♪

ファスティング4日目に突入!

肌プルプル感、実感しています。

さて、今年も私の投稿に、たくさんのいいね!、コメントをくださり、ありがとうございます。

また来年もよろしくお願いいたします☆彡

っていうことで、とうとう大晦日になりました。

年越しファスティングです。

いちおう明日の元旦まで。

みなさんの忘年会、カウントダウン等での美味しそうな投稿に指をくわえながら。。笑♪(´∀`)


年末年始、年越しファスティング4日目/5日間

ミネラルファスティング4日目に突入!


肌プルプル感、実感しています。
体のだるさ、不快感等ありません。



っていうことで、とうとう大晦日になりました。
ホントの年越しファスティングになってまいりました。

いちおう明日の元旦までの予定です。

元日はさわやかな日を迎えることができそうですね!(^^)/

まわりのみなさんの忘年会、カウントダウン等での美味しそうな声、SNSなどの投稿に指をくわえながら。。


思ったこと、ひと言!


年末年始は『食』の誘惑が多すぎですね!笑

短期間では、1年間で最も『食』の投稿があるのではないかと思います。

それにも負けず、明日までやります♪



やり通しますよ~!ヽ(´▽`)/


年越しファスティング、3日目♪

ファスティング3日目を迎えています。

まったく、おなかは減りません。

それは、馴れてるからでしょ?という人がいますがそれとは違います。

いい感じのペースです。

デトックス感、腸内の大そうじ感、かなり出てきましたよ~♪(笑)


【本氣でファスティングをしたい方へ送った愛のメッセージ♪】を公開(笑)

ファスティングをすると、デトックス=ダイエットになりますし、それで本来の自分を取り戻すことができます。結果、少食でも十分に大丈夫になりますので、一石何鳥にもなります。自己流、見よう見まね、ネットで調べて行う等は体にとって、良くないので、お近くのキチンと教えてくれて良心的なファスティングマイスター(指導者)を紹介させていただきますので、それでやられたら、いいかと思いますよ。短期間で自分の体を取り戻せることを実感してくださいね♪(^-^)

良かったら、以下のこれ、見ておいてくださいね。自己流でやる人のことを語らせていただきました。

『ファスティングの危険性・リスク ~全ては自己流にある~』


年末年始、年越しファスティング3日目/5日間

ミネラルファスティング3日目を迎えています。

まったく、おなかは減りません。


それは、馴れてるからでしょ?( 一一)


という人がいますがそれとは違います。

昨日はアスリート用のファスティングと言ったのですが、実は美容用のファスティングをミックスしています。これは燕の巣の成分からできているのです。普通にミネラルファスティングやるだけでもお肌プルプルになってくるのですが、これを入れるとさらに肌ツヤ感が出てきます。

つまり、アスリートが懸念される、ファスティングをやると筋肉が落ちる、っていうのを防ぎながら、肌ツヤ感を倍増させるっていうファスティング。

名づけて、
ビューティーアスリート・ミネラルファスティング!
これは今、自分の思いつきで名づけました(笑)

でも、いますよね!
美しいアスリートって。


今回はオリジナルメニューでミネラルファスティングをしていますがもちろん、

①普通のミネラルファスティングメニュー、
②アスリートファスティング
③ビューティーファスティング


それらでも、構いません。

大切なことは、ご自身の目的に合わせたファスティングメニューを選ぶことです。



それで、肝心の3日目の状態ですが、
いい感じにデトックス感が出ています。

腸内の大そうじ感、かなり出てきました♪(笑)


○○感。。

ストレートで言えばどっさりと。。
便のことです。( ̄▽ ̄;)